Marianne Kiskolan ruokablogi

Marianne kokkaa rokkaa keittiössä ystäviensä, perheensä ja eläintarhansa kanssa, intohimonaan kotiruoka, maailman maut ja suomalainen, jumalainen luonto sekä tiedostava kulutus. Marianne on julkaissut 8 keittokirjaa ja työskennellyt ruoka-alalla lähes kaikissa mahdollisissa tehtävissä ympäri maailmaa.

Tiedostavan kokin oivallukset

lauantai 10. tammikuuta 2015

Cafe Organica Kuwait / Men's Passion interview



http://menspassion-online.com/PagesDetalies.asp?PID=605

Organica Cafe
Organic food has finally escaped its tree-hugger and nut-eater image, and is at last becoming almost mainstream in the region. You’ll find organic products in the supermarkets, you’ll discover that a number of eateries are including organic products in their fare. Perhaps you’ll recall that we featured Salmiya’s Organic House store in a previous issue of Men’s Passion.

We’re all for organic, and we met our soul-mate in Marianne Kiskola at Organica’s Mangaf café.

Marianne is one of Europe’s most sought after organic and health food experts. She has been closely involved with Organica since the beginning in selecting the products, defining the menus, and setting the highest of standards.

The proprietor of a successful organic food business, author of a number of cookery books, and a television personality on cookery shows, Marianne is well qualified to tell us all we need to know about organic. 

It hadn’t occurred to us that ‘organic’ does not necessarily equate to ‘healthy’.

Think about it though, sugar can be organic, as can double-cream, and salt, and also butter. So eating organic is not automatically a ticket to health and a long life.

It’s different at Organica, says Marianne. Currently open in Mangaf and Hawally, a third branch will open in Jabriya in April. 
“The concept we have put together at Organica is the ideal concept. It has already been received well in Kuwait, and we’re looking forward to opening our third Organica soon”, she added.

“Everything we use in our cafés is organic, but just as importantly as this, everything we make is healthy too”. This is what will distinguish Organica from other cafés.

“Organic isn’t necessarily healthy. In Europe I’ve seen many places that don’t have a concern about the levels of fat, or salt in their food. I think this is unfortunate and misleading. I think going organic provides a perfect opportunity to go healthy as well. I think they should go hand-in-hand”.

I’m nervous at this point. For me, often in Kuwait, ‘healthy’ equates to ‘tasteless’. Marianne tries to reassure me by placing down two slices of great looking pizza in front of me. 

I learn that Organica uses no white flour. “Processing wheat in this way takes all the goodness out of it. You may as well eat paper”, she tells me. 

In fact, the pizza base is made using spelt flour. Now, this I do know about. Spelt has a somewhat nuttier flavor than wheat flour, and contains a higher level of protein. It is also easier to digest than wheat flour. We should all be using spelt. Trust me.

The white wheat typically used in food has been bred (pardon the pun) to exhaustion. Much of the goodness has been sacrificed for the sake of higher volumes and ease of production. In a similar way to many other foods, white wheat has been pushed to grow cheaper rather than better. Often little more than starch remains. Whole wheat is a good alternative to white wheat, although some people find it heavy. Spelt, if you can get it, is perfect.

Marianne brings spelt flour from Finland to use as an ingredient in her products.

As the mother of two boys, she practices on her family what she preaches to her customers. “At home we eat only organic food, I am vegetarian, but my boys eat fish. Really, they are never sick”. When she considers her childhood, or looks at friends of her children who eat what would be considered ‘normal’ diets, they are often sick and have allergies.

She’s not a crusader, and doesn’t attempt to force her own style of eating on anyone, but she would be very happy if those around her did sit up and take a little more care about what                        they consume.

“I travel to the States a lot. There I thought I had seen the most overweight and unhealthy people I would ever see”. That was, sadly, until she came to Kuwait.
“I look at some of the children here, and some of them can barely walk properly. Look at what they eat though, they go from one fast food chain to another”.

The long-term implications on the health of the nation are a serious concern for Marianne. It has reached such proportions that she says “I believe that this will be the first generation of children that will die before their parents”.  

Imagine that. Yet with the incidence of diabetes, heart conditions, and stomach cancers all on the increase, one can see Marianne’s predication becoming reality.

So how to make them care? “If I compare Europe to Kuwait, twenty years ago in Europe no one really cared in the way they do today. But it came, and it will come here to Kuwait as well”.

Through education, and the increased availability of organic and healthy products, change will come about.

“In Europe it is not just one woman who is fighting there to make a difference”, Marianne smiles, “and I know that before long there will be many more people in Kuwait like me”.

She takes her commitment to organic food back to a very fundamental level. “Cheap food is not always as cheap as it seems. Sometimes there is a hidden price to pay for that food”. Here she talks about the methods of production and                       over-production. 

There are numerous incidences of farmers being encouraged to increase production through the use of sprays and chemicals. “What about the cost to the farmer, and his family, in the uses of these poisons?” she says.

Where land is over-cultivated a farmer may see three of four years bumper growth followed by an exhaustion of the land where is becomes impossible to grow crops of any value in future. “Then what happens to him and his family, and the community?”
“If the soil doesn’t work; the farmer doesn’t work”.

And what of Organica Café, how has it been received in the community? “I’m glad to say that more and more Kuwaitis are visiting us. Mostly women, for ingredients to cook at home, or for our prepared food. The men come for coffee and a quick bite”. That coffee - it’s good. Marianne will soon be adding soy milk to the menu too.

Organica’s main kitchen is in Hawally, where Marianne spends most of her time. She has found good chefs and bakers, but interestingly enough she says “A large part of my time is spend in making them ‘un-learn’ things they already know. A good white-wheat baker needs to know another way when he’s dealing with whole wheat or spelt”. 
Not every visit to Organica’s cafés will be enlightened by an engaging conversation with Marianne Kiskola. But never mind, it’s more than worth the visit just for the coffee, the pizza, the salads, the cakes and the dry produce.

Healthy food possibly never tasted so good.  

First published in Men's Passion issue #10 February.09

tiistai 18. helmikuuta 2014

Mustalaisruhtinattaren taivaallinen suklaakakku ilman uunia - toiveuusinta



G L V

noin 380 g reilun kaupan tummaa suklaata (70% kaakaota)
100 g margariinia
1 rkl siirappia
½-1 dl rusinoita
1 dl kookoslastuja tai hiutaleita
½ dl kuorittuja pistaasipähkinöitä
1 dl makadamiapähkinöitä tai reilun kaupan cashewpähkinöitä
pari gluteenitonta piparia
  1. Vuoraa leipävuoka tuorekelmulla. 
  2. Sulata suklaa vesihauteessa. Lisää mukaan margariini ja siirappi. Halutessasi tasaisen massan, voin varmuuden vuoksi vatkata margariinin ja siirapin sulan suklaan joukkoon.
  3. Murenna keksit ja lohko isommat pähkinät pieniksi.
  4. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja kumoa vuorattuun vuokaan. Peitä kelmulla ja nosta jääkaappiin kovettumaan ainakin pariksi tunniksi. 
  5. VINKKI: Kokeile kakkua erilaisilla pähkinöillä, kuivahedelmillä ja vaikka lakritsilla höystettynä.

maanantai 25. marraskuuta 2013

Maryn suklaa-taatelikakku


Tämä taatelikakku vie kielen ja sydämen - ja käännyttää taatelikammoiset taatelifaneiksi.
G L

200g taateleita (mielellään pehmeitä tuoretaateleita, jos saatavilla)
2 dl vettä
150g voita tai margariinia
2 luomukananmunaa
2 dl raakaruokosokeria
1 dl maustamatonta jogurttia tai soijajogurttia
50g tummaa reilun kaupan suklaata (kaakaota 70%)
2 dl riisijauhoja
2 dl perunajauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl soodaa

KUORRUTUS:
100g tummaa reilun kaupan suklaata (kaakaota 70%) 
1 rkl voita tai margariinia
2 rkl kuumaa kahvia

  1. Säädä uuni 180 asteeseen.
  2. Poista taateleista kivet. 
  3. Kiehauta vesi ja keitä taatelit pehmeiksi. Lisää voi ja anna seoksen jäähtyä.
  4. Vatkaa kananmunat ja sokeri vaahdoksi. 
  5. Lisää jogurtti ja taateliseos. 
  6. Rouhi tai paloittele suklaa pieneksi ja sekoita kuivat ainekset keskenään. 
  7. Lisää kuivat ainekset taikinaan, hyvin sekoittaen. 
  8. Voitele ja sokeroi/korppujauhota kakkuvuoka. Kaada taikina vuokaan ja paista uunissa noin 1 tunti. Kokeile coctailtikulla, onko kakku kypsä. Kun taikina ei tartu tikkuun, kakku on kypsä.
  9. Kun kakku on jäähtynyt ja kumottu pois vuoasta, valmista kuorrutus. 
  10. Sulata vesihauteessa suklaa ja voi. Kun seos on sulanut, lisää kuuma kahvi nopeasti sekoittaen ja levitä seos välittömästi kakun päälle. 
  11. Koristele kakku taatelin puolikkailla.
  12. Taatelikakun maku vain paranee muutaman päivän vetäydyttyään. Jos säilyy sinne asti...  

perjantai 4. toukokuuta 2012














TOFU-keittokirja nyt tarjouksessa 23€ + postikulut 7€
Rajoitettu erä!

Tilatessasi keittokirjan, maksa kirja postimaksuineen Mariannen tilille: 578954-220120 VIITE: 8992 ja laita kuitti ja osoitetiedot sähköpostitse: marianne@catwolfproductions.com.
Tilatessasi useamman kirjan, postimaksu 4€/kpl.
Jos haluat omistuskirjoituksen kirjaan, muistathan mainita sen viestissäsi :) 

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Banaani-kookos-kuppikakut

Jääkaapista tervehti pari tummunutta banaania ja koska päivä oli täydellinen kuppikakkutempaisuun, soseutin banaanit taikinaan. Samalla tein suklaa-puolukkakuppikakkuja, mutta sen ohje tuonnempana - ensin herkutellaan banaani-kookos-kuppikakuilla.


















G L
noin 9 isoa muffinia/kuppikakkua

120g voita tai margariinia
2½ dl reilun kaupan raakaruokosokeria
2 luomukananmunaa
2 dl riisijauhoja
2 dl perunajauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 tl  vaniljasokeria
1 dl kookoshiutaleita
4 reilun kaupan banaania
3 rkl soijajogurttia

KUORRUTUS: 
1 prk (225g) Tofutti maustamaton soijatuorejuustoa
1½ dl reilun kaupan tomusokeria
2 dl kookoshiutaleita
+ 1 dl paahdettuja kookoshiutaleita
  1. Säädä uuni 175 asteeseen.
  2. Vatkaa voi ja sokeri vaahdoksi. Lisää kananmunat yksitellen vatkaten.
  3. Sekoita kuivat ainekset keskenään ja sekoita hyvin taikinaan. 
  4. Soseuta banaanit joukkoon ja lisää viimeiseksi soijajogurtti.
  5. Nostele isolla lusikalla taikinaa muffinivuokiin. 
  6. Paista 30-35 minuuttia.
  7. Anna muffineiden jäähtyä ja valmista kuorrute soseuttamalla kaikki ainekset yhteen.
  8. Levitä jäähtyneiden muffineiden päälle kuorrute. 
  9. Paahda kevyesti paistinpannulla kookoshiutaleita ja koristele muffinit.

keskiviikko 7. maaliskuuta 2012

Paistetut halloumipihvit tomaattisalsalla















G

1 pkt halloumia

Salsa:
4 luomutomaattia
1 iso makea sipuli
pari kevätsipulin vartta
1 tl jeeraa eli juustokuminaa
½ tl cayennenpippuria
1 tl hienoa merisuolaa
1 limetin mehu

1) Puhdista ja silppua tomaatit ja sipuli.
2) Saksi kevätsipulin varret joukkoon.
3) Sekoita mausteet ja purista limetin mehu joukkoon.
4) Viipaloi ja paista tai grillaa halloumit molemmin puolin kauniin ruskeaksi.

sunnuntai 4. joulukuuta 2011

Cashew-taatelit


Aivan mainio ja uskomattoman helppo Joulupöydän halutuin herkku ovat cashew-taatelit. Halutessasi niistä karkkimaisia, voit dipata ne sulatettuun tummaan suklaaseen ja ihana Itämaiden herkku on valmis!

G L V
luomutaateleita
reilun kaupan cashewpähkinöitä
reilun kaupan tummaa suklaata (kaakaota 70%) 

  1. Työnnä jokaiseen taateliin yksi iso kokonainen cashewpähkinä. 
  2. Sulata vesihauteessa tumma suklaa ja dippaa taatelipähkinät sulassa suklaassa. Voit myös valuttaa suklaan taateleiden päälle leivinpaperin päällä, antaa jäähtyä ja kuivahtaa - ja herkku on valmis.  
  3. Näistä saat myös maistuvia joululahjoja naapureille, läheisille ja ystäville. 

tiistai 22. marraskuuta 2011

Papupata juustokuorrutteella

Tähän ihanaan pataan kannattaa hyödyttää edellisen aterian tähteet. Ja toimii!













G L
1 parsakaali
1 makea sipuli
4 dl keitettyä riisiä, quinoaa tai perunamuusia
1 tlk luomutomaattimurskaa
+ ½-1 dl höyrytysnestettä tai vettä
3 luomuvalkosipulinkynttä
1 rkl garam masala-mausteseosta
1 tl yrttisuolaa
1 tlk säilykepapuja (esim. ruskeat pavut)
3 dl edelliseltä aterialta jäänyttä lihaa, kanaa tai tofua
2 dl juustoraastetta (esim. Emmental)
  1. Säädä uuni 200 asteeseen. 
  2. Paloittele parsakaali ja silppua sipuli. Höyrytä ne pehmeiksi.
  3. Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan. Lisää maltillisesti tomaattomurskan kanssa nestettä - sitä voi lisätä tarvittaessa lisää, mutta liiallinen nesteen käyttö pidentää kypsennysaikaa. 
  4. Ripottele juustoraaste ruoan päälle.
  5. Paista uunissa 20-25 minuuttia.

lauantai 19. marraskuuta 2011

Mariannen paras hummus


Rakastan intohimoisesti hummusta. Se on uskomaton herkku! Itse teen sitä pikkujouluaikaan dippaukseen tsatsikin ja tomaattisalsan ohelle. Herkullisia pikkujouluja!


















G L V

1 tlk (La Bio) valmiita luomukikherneitä/kahviherneitä  
½ dl vettä
1 luomusitruunan raastettu kuori ja mehu
1 rkl seesamitahnaa eli tahinia
2 tl suolaa
2 tuoretta luomuvalkosipulinkynttä
1 dl oliiviöljyä
2 tl rouhittua mustapippuria
1 dl silputtua tuoretta persiljaa
  1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.
  2. Nauti dippauksessa, leivän päällä, keitossa ym. Keittoon se tuo ihastuttavan maun, mutta se kannattaa lisätä vasta keiton ollessa valmis, sillä hummus palaa herkästi pohjaan. 

perjantai 11. marraskuuta 2011





HELPPO JA HERKULLINEN PORKKANAKEITTO UUSISTA PORKKANOISTA
G L V

10 isohkoa porkkanaa
2 sipulia tai 1 dl pakastesipulia
2 ison peukalon kokoista palaa tuoretta inkivääriä tai 2 rkl tuoretta inkivääritahnaa
2 rkl rypsiöljyä
1 l vettä
1 kasvisliemikuutio
1 prk (noin 250 ml) soijakermaa
2 tl hienoa merisuolaa
½ tl jauhettua valkopippuria
1 ruukku tuoretta korianteria

1) Puhdista ja paloittele porkkanat. Kuori ja paloittele sipuli.
2) Kuori inkivääri ja raasta se raastimen pienellä terällä.
3) Kuumenna kattilassa rypsiöljy ja kuullota siinä porkkanat, sipulit ja inkivääriraaste.
4) Lisää kattilaan vesi ja kasvisliemikuutio.
5) Keitä keittoa kunnes porkkanat ovat pehmeitä.
6) Nosta kattila pois liedeltä. Halutessasi soseuta keitto sauvasekoittimella.
7) Lisää kerma, suola ja valkopippuri hyvin sekoittaen.
8) Silppua tuore korianteri keittoon.
9) Nauti ruisleivän kera.

VINKKI: Voit lisätä keittoon krutonkeja tai raejuustoa.

keskiviikko 9. marraskuuta 2011

Soijarouhekastike


SOIJAROUHEKASTIKE
G L V

1 l vettä
3-4 dl soijarouhetta
1 kasvisliemikuutio
1 tl suolaa
1 tl tulista currya tai chilijauhetta

KASTIKE:

1-2 sipulia
3 valkosipulinkynttä
1 punainen paprika
2 rkl rypsiöljyä
1 rkl kuivattua oreganoa tai basilikaa
2 rkl tomaattipyreetä
1 dl punaviiniä tai vettä
1 tlk (400 g) tomaattimurskaa
1 rkl raakaruokosokeria

  1. Kiehauta kattilassa vesi ja lisää soijarouhe, kasvisliemikuutio, suola ja curry- tai chilijauhe.
  2. Kuori ja silppua sipulit. Paloittele paprika.
  3. Kuumenna öljy kasarissa ja kuullota sipuli- ja paprikasilppu.
  4. Valuta soijarouhe.
  5. Lisää loput ainekset ja soijarouhe. Jos käytät vettä, lorauta 1 rkl soijakastiketta kastikkeeseen.
  6. Maista suola ja lisää tarvittaessa.
  7. Anna hautua kannen alla sen aikaa kun spagetti kypsyy.

VINKKI: Tee kerralla hieman enemmän kastiketta ja pakasta annosrasioihin. Saat helposti kastikkeen chili con carneen, perunamuusille tai jauheliha-perunasoselaatikkoon.

VINKKI: Nosta aterialta jäänyt kastike uunivuokaan ja lado päälle perunamuusi. Koristele juustoraasteella ja paista uunissa 200 asteessa noin puoli tuntia.

maanantai 7. marraskuuta 2011

Mustikkapirtelö





MUSTIKKAPIRTELÖ
G L V

1 reilun kaupan banaani
2 dl mustikoita
½ dl kookoshiutaleita
1 l luomumaitoa tai kauramaitoa

Helpot kastikkeet vaivattomasti


Julkaistu Reissaajat 03/2011 lehdessä syksyllä 2011
MATKAAJAN MAINIOT PIKAKASTIKKEET JA MUUT HERKUT

Usein reissaajalla jäävät kastikkeet tekemättä, koska suurustaminen on takkuista puuhaa ja jauhopaakkuja jää lopputulokseen. Sienikastikkeessamme ei ole sitä pelkoa, sillä suurustaminen tehdään soijakermalla, jota ei tarvitse säilyttää kylmässä vaan se voi reissata mukana huoneenlämpöisenä umpiopakatussa pakkauksessaan. Metsien sienisato kannattaa hyödyntää myös reissussa – talvemmalla voi turvautua herkkusieniin tai säilöttyihin sieniin. Soijarouheesta taas on helppo valmistaa kastiketta, sillä ainekset ovat pääosin kuivatuotteita, joita varten ei tarvitse edes jääkaappia. Jälkiruoka on helppo surauttaa marjoista ja maidosta. Tässäkin soija- tai kauramaito auttavat, jos kylmätiloja ei ole, sillä niitä ei tarvitse ennen avaamista säilyttää kylmässä.

Matkaajan menu osa 3, olkaa niin hyvä:

OLAVI-UKIN HELPPO SIENIKASTIKE
G L V

1½ l tuoreita, puhdistettuja kantarelleja tai tatteja
TAI
200 g tuoreita herkkusieniä
TAI
200 g säilöttyjä tai pakastettuja sieniä
TAI
50 g kuivattuja sieniä (liota ennen käyttöä haaleassa vedessä 6 tuntia)

1 iso sipuli
2 valkosipulinkynttä
3 rkl margariinia tai voita
5-6 dl (2 prk) soijakermaa
1 tl hienoa merisuolaa
1 tl rouhittua mustapippuria

  1. Puhdista ja pilko sienet.
  2. Kuumenna paistinpannu ja sekoita sieniä kuivassa pannussa, jotta saat niiden nesteen haihdutettua.
  3. Kuori ja silppua sipulit.
  4. Lisää paistinpannuun margariini ja sipulisilppu. Kuullota.
  5. Lisää soijakerma ja anna saostua miedolla lämmöllä.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Hauduta pari minuuttia.
  8. Nauti perunoiden, pastan tai kasvisten kera.

VINKKI: Käytäthän vain sieniä, jotka tiedät turvallisiksi.

VINKKI: Jos haluat tehdä kastikkeen jauhoilla suurustamalla: 4 rkl vehnäjauhoja tai riisijauhoja ja 5-6 dl luomukermaa. Soijakerma suurustaa itse itsensä, joten sen kanssa ei jauhoja tarvitse.

maanantai 17. lokakuuta 2011

Thaimaalainen maalaiskeitto



G L V
2 pkt maustamatonta tofua tai hampputofua
1 rkl rypsi- tai auringonkukkaöljyä
1 rkl curryjauhetta
1 t - 1 rkl (kuinka tulista ruoastasi haluat) jauhettua chiliä
1 rkl raastettua inkivääriä
1 rkl (gluteenitonta) soijakastiketta
1 rkl punaista  Thai currytahnaa
muutama currynlehti (tai parilaakerinlehteä)
1 l vettä
1 luomuporkkana
1 prk bambunversoja
4 luomuperunaa
1 iso valkosipulinkynsi
1 tl hienoa merisuolaa
  1. Kuutioi tofut. 
  2. Kuumenna öljy kattilassa ja lisää kaikki mausteet joukkoon. Lisää tofut ja paista mausteet tofuun kiinni.
  3. Lisää vesi. 
  4. Silppua porkkana ja perunat. Lisää bambunversojen kera keittoon. Purista valkosipuli joukkoon ja lisää suola. 
  5. Anna kiehua miedolla lämmöllä kunnes perunat ovat kypsiä.

tiistai 27. syyskuuta 2011

Riisipuuro hirssimaitoon

Löysin kaupasta italialaista gluteenitonta hirssimaitoa. Käytän paljon kaura- ja riisimaitoa, jonkun verran myös soijamaitoa, mutta hirssimaitoa en ollut koskaan kokeillut. Maku oli mielyttävän samettinen ja päätin testata sitä sunnuntaina riisipuuron keittoon. Parhaita ostoksia keittiööni on ollut puuron haudutuskattila. Puurosta tuli kenties parasta riisipuuroa, jota olemme syöneet! Tuota luomuherkkua tulen maistamaan toistekin - seuraavaksi kokeilen pirtelöön sitä.
















G L V
2 dl vettä
2 dl puuroriisiä
2 rkl voita tai margariinia
1 prk (750ml) hirssimaitoa (Isola Bio Drink Millet) 
3/4 tl suolaa
  1. Huuhdo riisit.
  2. Kiehauta vesi ja lisää riisi sekä voi. Anna veden ja voin imeytyä riiseihin. Sekoita välillä.
  3. Lisää hirssimaito. 
  4. Anna puuron kiehua keskilämmöllä, hämmennä välillä. 
  5. Puuro on valmista noin puolen tunnin kuluttua. 
  6. Lisää suola ja sekoita hyvin.

perjantai 23. syyskuuta 2011

Iltalehti Sadonkorjuu-liite Herkullista Arkiruokaa - Kesäkurpitsa-ruusukaaligratiini


KESÄKURPITSA-RUUSUKAALIGRATIINI
G L

300g ruusukaalia
1 kesäkurpitsa
2 sipulia
3 valkosipulinkynttä
vajaa ½ dl rypsiöljyä
1 prk (500g) tomaattimurskaa
1 dl raastettua parmesaania
1 tl suolaa
1 tl rouhittua mustapippuria
1 ruukku tuoretta sitruunamelissaa
kuorrutukseen parmesaania

1) Säädä uuni 225 asteeseen.
2) Puhdista ja tarvittaessa halkaise ruusukaalit.
3) Paloittele kesäkurpitsa.
4) Höyrytä ruusukaalit pehmeiksi tai käytä pakastettuja ruusukaaleja.
5) Valmista tomaattikastike: Silppua sipulit ja kuullota rypsiöljyssä. Lisää kesäkurpitsakuutiot. Kuullota hetki ja lisää sen jälkeen tomaattimurska, parmesaani ja mausteet.
6) Lorauta uunivuokaan öljyä ja kaada ruusukaalit vuokaan. Kaada kastike päälle.
7) Ripottele parmesaania päälle ja paista uunissa 15 minuuttia.

tiistai 20. syyskuuta 2011

Iltalehti Sadonkorjuu-liite Herkullista Arkiruokaa - Hirssikasvispata


Iltalehti/Sadonkorjuu-liite/Hirssikasvispata
Teksti ja reseptit: Marianne Kiskola
Kuvat: Jaakko Virtanen

Perinteisen raskaat ruoat voi valmistaa keveästi, ravitsevasti ja värikkäästi. Sadonkorjuun aika tarjoaa runsain mitoin ihania vihanneksia, joita kannattaa hyödyntää kotikeittiössä.
 
HIRSSIKASVISPATA
G L V

2 dl hirssiä
1 dl rypsiöljyä
1 punainen paprika
1 keltainen paprika
1 kesäkurpitsa
1 punasipuli
1 fenkoli
2 porkkanaa

Maustekastike:
5 dl kiehuvaa vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tuoretta tomaattia
2 isoa valkosipulinkynttä
1 tl rouhittua mustapippuria
1 tl merisuolaa
1 rkl Provencale-yrttiseosta
½ tl cayennenpippuria

1) Säädä uuni 200 asteeseen.
2) Lorauta rypsiöljy uunikulhoon.
3) Lisää vuoan pohjalle hirssi.
4) Pilko vihannekset ryynien päälle.
5) Kiehauta vesi ja murenna kasvisliemikuutio. Pilko tomaatit ja valkosipulinkynnet joukkoon sekä lisää mausteet.
6) Kaada neste pataan.
7) Nosta kulhon päälle kansi ja nosta pata uuniin 40 minuutiksi.
8) Pikavinkki: Voit valmistaa ruoan myös kattilassa. Tällöin lisää hirssi kiehuvaan veteen ja sen jälkeen vihannekset. Anna kiehua hiljaisella lämmöllä, välillä hämmennellen.
9) Proteiinivinkki: Jos haluat hirssipadasta jämerämpää, voit lisätä joukkoon tofua tai paistettua kanaa.